Tutti i verdetti

Per il diabete tipo 2, l'allenamento ad alta intensità con i pesi è il migliore per controllare la glicemia

Frontiers in public health, 2026

Il succo di barbabietola migliora le prestazioni negli sprint e negli esercizi esplosivi

Nutrients, 2026

Per dimagrire e stare meglio da anziani, i pesi da soli bastano: la motivazione psicologica non conta

PloS one, 2026

L'attività di tutti i giorni (scale, faccende, commissioni) non conta come l'allenamento in palestra

International journal of nursing studies, 2026

Gli integratori di collagene e glucosamina aiutano a ridurre il dolore alle ginocchia e migliorano la mobilità

Scientific reports, 2025

L'ashwagandha è un integratore naturale sicuro per ridurre stress e ansia

Phytotherapy research : PTR, 2026

Fare la sauna regolarmente migliora la salute cardiovascolare e riduce la pressione

Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 2023

Il digiuno intermittente (mangiare solo in 8 ore) funziona come una dieta ipocalorica per perdere peso

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2026

Applicare il ghiaccio subito dopo l'allenamento accelera il recupero muscolare

International journal of environmental research and public health, 2026

Per nuotare meglio basta rafforzare le spalle, il resto viene da sé

Journal of bodywork and movement therapies, 2026

Il bicarbonato di sodio migliora le prestazioni negli sport di potenza e resistenza anaerobica

International journal of sports physiology and performance, 2026

Gli squat in eccentrico lento (controllato) sono sempre meglio per guadagnare forza e potenza esplosiva

PloS one, 2026

I giochi da tavolo digitali allenano la memoria e proteggono il cervello dall'invecchiamento

JMIR aging, 2026

Dopo una dieta drastica o un intervento per dimagrire, allenarsi con cardio + pesi insieme salva i muscoli meglio che farne solo uno

Journal of cachexia, sarcopenia and muscle, 2026

Se non fai 10.000 passi al giorno, tanto vale stare sul divano

The Lancet Public Health, 2025

La creatina funziona anche per le donne in menopausa, aumentando massa muscolare e forza

Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2026

Fare piccoli esercizi durante la giornata lavorativa (anche solo 2-10 minuti) riduce il dolore al collo e alla schiena da stare seduti

BMC public health, 2026

La caffeina prima dell'allenamento migliora le prestazioni e riduce l'affaticamento percepito

Nutrients, 2026

Fare esercizio basta: non serve interrompere le ore da seduto

Scandinavian journal of medicine & science in sports, 2026

Drop set e rest-pause danno risultati diversi per muscoli e forza

Scandinavian journal of medicine & science in sports, 2026

Benvenuti a Fit o Flop: le bufale del fitness contro la scienza vera

Contro le cadute negli anziani basta l'allenamento (o al massimo una vitamina)

The journal of nutrition, health & aging, 2026

Il digiuno intermittente funziona uguale per tutti, età non conta

Nutrients, 2026

Con la dieta perdi muscoli comunque, l'esercizio non serve a salvarli

Diabetes, obesity & metabolism, 2026

Aggiungere carboidrati alle proteine fa crescere di più i muscoli

Nutrients, 2026

L'olio di pesce e' roba da nonni: per i muscoli non serve a niente

European journal of nutrition, 2026

La creatina? Prendila quando vuoi, tanto e' uguale

Nutrients, 2026