Fare piccoli esercizi durante la giornata lavorativa (anche solo 2-10 minuti) riduce il dolore al collo e alla schiena da stare seduti

Una revisione sistematica di 6 studi randomizzati, per un totale di 210 persone con lavori sedentari, ha valutato se brevi pause di attività fisica (2-10 minuti) durante il lavoro riducano il dolore muscoloscheletrico da troppa sedia. In 4 studi su 6 il dolore è diminuito in modo significativo rispetto a chi restava seduto senza interruzioni. Le pause più efficaci non erano semplici camminate lente, ma stretching mirato, esercizi di rinforzo o attività a intensità moderata come salire le scale. Lo studio segnala però che 5 studi su 6 hanno un alto rischio di distorsione dei risultati, quindi servono ricerche più solide per confermare in modo definitivo l'effetto. La tendenza generale, però, va nella direzione di dare ragione a chi consiglia di muoversi spesso durante la giornata lavorativa.