Drop set e rest-pause danno risultati diversi per muscoli e forza

Uno studio ha confrontato per otto settimane due tecniche di intensificazione molto usate in palestra, il rest-pause e il drop set, su persone già allenate, con allenamento supervisionato e dieta controllata. Entrambi i gruppi hanno aumentato la massa magra di circa 1,2-1,4 kg e la forza sulla panca di 9,5-12,3 kg, senza differenze statisticamente significative tra i due metodi. La massa grassa è rimasta stabile in entrambi i casi. In pratica le due tecniche funzionano allo stesso modo per crescita muscolare e forza, quindi la scelta può basarsi su preferenza personale o comodità.