Dopo una dieta drastica o un intervento per dimagrire, allenarsi con cardio + pesi insieme salva i muscoli meglio che farne solo uno

Uno studio randomizzato su persone operate di chirurgia bariatrica ha confrontato allenamento aerobico, di forza, combinato o nessun allenamento per 26 settimane. Chi ha fatto l'allenamento combinato ha perso meno massa magra (5,1 kg) rispetto a chi non si allenava (7,7 kg), oltre a ridurre di piu' la massa grassa. L'allenamento aerobico ha protetto meglio le ossa, mentre i pesi hanno mantenuto piu' forza nella presa della mano. Il messaggio pratico: dopo un dimagrimento drastico conviene combinare cardio e pesi, non scegliere uno dei due, per proteggere al meglio i muscoli.