Con la dieta perdi muscoli comunque, l'esercizio non serve a salvarli

Uno studio ha analizzato 34 trial clinici con oltre 1400 persone in sovrappeso per capire se l'esercizio fisico aiuta a proteggere i muscoli durante una dieta dimagrante. I risultati mostrano che chi abbina allenamento alla dieta perde quasi il 50% in meno di massa magra rispetto a chi fa solo dieta. L'allenamento misto, che combina forza e resistenza, e' risultato il piu' efficace nel preservare il muscolo. Questo conferma che muoversi durante il dimagrimento non e' solo un'opzione, ma fa davvero la differenza per non perdere tono e forza insieme al peso.