La caffeina prima dell'allenamento migliora le prestazioni e riduce l'affaticamento percepito

Uno studio ha testato l'effetto di gomme da masticare alla caffeina su giovani calciatori durante partitelle a tre contro tre, sia in formato continuo che intermittente. Rispetto al placebo, la caffeina ha aumentato la distanza percorsa, l'intensita' del movimento, le accelerazioni e il battito cardiaco, mostrando effetti ampi e misurabili. Allo stesso tempo ha ridotto sia la fatica percepita fisicamente sia quella mentale, con benefici che cambiavano leggermente a seconda del tipo di allenamento. In pratica, i giocatori si muovevano di piu' ma percepivano meno sforzo. Lo studio conferma quindi che la caffeina pre-allenamento puo' davvero migliorare le prestazioni riducendo la sensazione di fatica.