Per nuotare meglio basta rafforzare le spalle, il resto viene da sé

Uno studio ha confrontato nuotatori adolescenti che allenavano solo le spalle con chi seguiva un programma completo su spalle, scapole, core e coordinazione neuromuscolare. Dopo 8 settimane, il gruppo con allenamento completo ha nuotato i 50 metri a stile libero quasi 10 secondi più veloce rispetto agli altri gruppi. Anche la stabilità del braccio è migliorata in modo molto più marcato, con differenze fino a 15 centimetri nei test di equilibrio. Il gruppo che allenava solo le spalle ha mostrato miglioramenti minimi e non significativi. Lo studio conclude che puntare solo sulle spalle non basta: serve un lavoro integrato su tutto il corpo per nuotare meglio e con meno rischio di infortuni.