Contro le cadute negli anziani basta l'allenamento (o al massimo una vitamina)

Questa umbrella review ha messo insieme 41 revisioni sistematiche su esercizio e nutrizione per la sarcopenia e le cadute negli anziani. I risultati mostrano che allenamento di equilibrio e multicomponente riduce le cadute dal 23 al 34 per cento, con prove di alta qualita'. L'aggiunta di proteine, almeno 1.2 grammi per chilo al giorno, migliora forza e massa muscolare quando combinata con l'esercizio. La vitamina D, almeno 700 UI al giorno, riduce ulteriormente il rischio di cadute del 13 per cento. Il messaggio centrale e' che nessuno dei tre interventi da solo basta: serve l'approccio integrato per proteggere davvero le persone piu' fragili.