Fare esercizio basta: non serve interrompere le ore da seduto

Lo studio ha confrontato tre condizioni in adulti sedentari con colesterolo o trigliceridi alterati: stare seduti tutto il giorno, stare seduti ma fare un'ora di esercizio, oppure fare esercizio e in più alzarsi 30 minuti ogni ora. Trigliceridi e glicemia dopo i pasti non sono cambiati tra i gruppi, ma la risposta dell'insulina è risultata significativamente più bassa solo nel gruppo che univa esercizio e pause in piedi, rispetto sia a chi stava solo seduto sia a chi si allenava senza interrompere la sedentarietà. Questo significa che l'esercizio da solo non basta a compensare completamente le ore passate seduti: interrompere la sedentarietà aggiunge un beneficio metabolico misurabile, in particolare sulla gestione dell'insulina.