L'attività di tutti i giorni (scale, faccende, commissioni) non conta come l'allenamento in palestra

Una revisione sistematica con meta-analisi (38 studi, oltre 8500 adulti) ha valutato gli effetti dell'attività fisica non strutturata, cioè quella integrata nella vita di tutti i giorni: scale, camminate, lavori domestici, meno tempo seduti. I risultati mostrano miglioramenti significativi nella pressione sistolica, nella fiducia in se stessi e nei sintomi depressivi, oltre a benefici osservati su forza muscolare, equilibrio e stanchezza. Alcuni effetti, come quelli su peso e circonferenza vita, restano incerti e serve cautela nell'interpretazione per l'eterogeneità tra gli studi. Nel complesso, però, i dati indicano che muoversi nella quotidianità produce benefici fisici e psicologici concreti, non solo simbolici.