Il digiuno intermittente funziona uguale per tutti, età non conta

Una recente meta-analisi su 28 studi randomizzati e 1833 persone ha analizzato gli effetti del digiuno intermittente dividendo i partecipanti per fasce d'età: under 30, 30-44 anni e over 45. I risultati mostrano che il digiuno funziona per perdere peso in tutte le età, ma gli effetti su colesterolo, trigliceridi, insulina e massa muscolare cambiano molto a seconda di quanti anni hai. Negli over 45 emergono benefici cardiometabolici importanti ma anche rischi concreti di perdita di massa magra e aumento del colesterolo LDL, per questo lo studio consiglia di abbinare il digiuno ad allenamento con i pesi, adeguato apporto proteico e controlli periodici del sangue. Gli autori precisano che la certezza delle prove è bassa, quindi questi risultati vanno presi come indicazioni da approfondire, non come verità assolute.